Recommended Nutrients.

1. Fruits

  • Tomat
  • Wortel
  • Apel hijau
  • Peer
  • Alpokat
  • Bengkoang
  • Buah naga
  • Semangka Merah

Note: tanpa es, tanpa gula pasir, bisa pakai madu.

2. Fish

  • Kerang
  • Kepiting
  • Udang
  • Cumi
  • Patin
  • Nila
  • Lele
  • Kakap
  • Bawal
  • Ikan laut

3. Meat

  • Daging kambing

4. Vegetable

  • Susu kedelai

5. Other

  • Coklat

 

Not Recommended Nutrients.

1. Beverage

  • Es
  • The celup
  • Kopi
  • Gula pasir
  • Minuman soda
  • Air kelapa

2. Vegetable

  • Kol
  • Timun
  • Toge
  • Santan
  • Kangkung
  • Kacang panjang
  • Daun ubi
  • Pedas

3. Fruits

  • Pisang

4. Other

  • Berminyak
  • Berlemak
  • Jeroan
  • Telor
  • Mie instant
  • Nasi panas